动荡的世界里，别烧坏自己的情绪保险丝｜免费newsletter（035）

亲爱的朋友：

9月好。今天的信里，我想聊聊这个动荡世界里的心理健康。

前段时间，有一篇文章在英文世界里面引发了不少讨论。文章讲的事情其实很简单：我们需要关注自己情绪的“保险丝”。

如果你有住在旧房子里的经验，那么你很可能遇到过保险丝烧坏的情况。很多旧房子的电路承载能力很弱，因为盖那些房子的时候，这个世界上还没有那么多大功率的电器。在这样的房子里面，如果你同时打开吹风机、电磁炉、音响之类的电器，那么很可能保险丝就会烧坏，电路系统罢工。

就像房子的电路系统一样，我们的情绪也有一定的承受极限。而且，因为人类生理上的进化速度是非常慢的，所以我们每个人的情绪保险丝，可能还是古代的配置。也就是那个“从前慢”的时代，那时的世界也有悲剧、有不公、有灾难，但你能知道的可能只有自己村里发生的这些事。遥远地方的事情，要么你永远不会知道，要么等你知道的时候，已经是几个星期、几个月之后了，因为“从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢”。

当我们的情绪保险丝还是“从前慢”的配置，我们身边的世界早已进入了“地球村”。我们可能需要关心的事情，早已不只是自己村里的那些事，而是包括了许多遥远的地方、遥远的人。

鲁迅先生说，“无穷的远方，无数的人们，都与我有关。”这句话很打动人，我也希望所有的世人都有这样的情怀，这样我们的世界一定会比现在美好得多。可是，我们也必须承认，有时候，这种“有关”、这种共情，会烧坏我们的情绪保险丝。特别是，对一些本身就特别容易产生共情的人来说，不断袭来的消息就像不断被打开的大功率电器一样，让人不堪重负。

社交媒体在很大程度上加大了这种压力。一方面是社交媒体上信息更新的速度太快了；另一方面则是：社交媒体会形成一种社会压力，好像如果你没有关心什么，就是一个冷漠的、傲慢的人。

但我们必须承认：人的情绪承受力是有限度的，我们不可能关心所有的不公和灾难。否则，当情绪的保险丝烧坏了，我们就失去了关心任何事的能力，我们会抑郁、焦虑，会失去行动力。

所以，那篇文章的作者建议，经常问问自己三个问题：

• 哪些是我应该做的事情，哪些不是我应该做的事情？
• 哪些是我应该说的，哪些不是我应该说的？
• 哪些是我应该关心的，哪些不是我应该关心的？

她特别强调：问这些问题，无关价值，只关乎数学——增加得太多，就会超过情绪保险丝的承载上限。

这个世界面临着太多的问题：仍未结束的疫情，残酷的不平等，气候变化带来的越来越多的灾害，全球政治的不稳定，等等。这些问题都需要有人去关心，但并不需要一个人投入关心所有。如果你是一个关怀社会、共情他人的人（如果你订阅了这份newsletter，你很可能就是这样的人），那么请一定记住：留意自己情绪保险丝的上限，选择一些自己最关心的议题去关心，对于另一些不公和悲剧，可以稍微隔离开来，留给其他人去关心。

这不是逃避，不是冷漠，这是为了我们可以可持续地关心这个世界。

🎙新闻实验室播客

本周来和大家聊天的是王子诣，她和第7期聊土味视频的裴瑜一样，也是在上学期选了我开设的课程“中国内地的媒介与社会发展”，完成了一篇很有意思的期末作业《当互联网把心理咨询师送到江西小镇》。

在她的文章中，线上心理咨询是一个切片。通过它，我们可以观察小镇百态：留守儿童、问题少年、心理问题的污名，以及疗愈的尝试。

我们谈到了这些话题：

• 小镇青年重新观察自己成长的地方；
• 心理咨询如何和小镇发生关系；
• 互联网心理咨询为小镇体制内人士提供的机会；
• 小镇里的问题少年和问题青年；
• 小镇心理咨询师的工作状态；
• 心理健康问题依然被污名化；
• 线上和线下咨询的异同；
• 互联网平台的角色；
• 70后和90后心理咨询师的代际差异；
• 怎样理解当今的中国小城镇生态。

你可以在小宇宙、苹果Podcast、Spotify及各泛用型播客客户端收听本期播客。新闻实验室播客的RSS地址是：https://feed.xyzfm.space/xxkgbvrglujv

另外，每期播客聊天部分的内容我也会做成视频版，在我的YouTube频道上线，欢迎收看和订阅。

我最近出现在……

Citizen沙龙文字整理+PPT | 方可成 x 刘致昕：我们与真相的距离（上）

上周参与的沙龙的文字整理稿。下篇应该会在周一（9月6日）在该公号（Sysiphus公社）推送。

我最近读了……

55年没有等到真相，卞仲耘丈夫王晶垚走了

上周，百岁老人王晶垚去世。他的妻子卞仲耘是“文革”中第一个被学生打死的校长。他在当时拍摄了妻子的遗体，并在此后不断地追寻真相。他说：“我就是要让后来的人看看，这是人类历史上多么黑暗的一页。”

人生重开模拟器

这是一个有趣的小游戏——其实，与其说是游戏，不如说是随机事件和网络热梗生成器。虽然粗糙，但总能让你产生奇妙的关联感。

💌

以上就是新闻实验室通过免费newsletter与你的第35次见面。想要阅读更多，记得在下面输入自己的邮箱地址免费订阅。

下周再见！

方可成

2021.9.5