动荡的世界里，别烧坏自己的情绪保险丝｜免费newsletter（035）

5 Sep 2021 — 需要 6 分钟阅读

亲爱的朋友：

9月好。今天的信里，我想聊聊这个动荡世界里的心理健康。

前段时间，有一篇文章在英文世界里面引发了不少讨论。文章讲的事情其实很简单：我们需要关注自己情绪的“保险丝”。

如果你有住在旧房子里的经验，那么你很可能遇到过保险丝烧坏的情况。很多旧房子的电路承载能力很弱，因为盖那些房子的时候，这个世界上还没有那么多大功率的电器。在这样的房子里面，如果你同时打开吹风机、电磁炉、音响之类的电器，那么很可能保险丝就会烧坏，电路系统罢工。

就像房子的电路系统一样，我们的情绪也有一定的承受极限。而且，因为人类生理上的进化速度是非常慢的，所以我们每个人的情绪保险丝，可能还是古代的配置。也就是那个“从前慢”的时代，那时的世界也有悲剧、有不公、有灾难，但你能知道的可能只有自己村里发生的这些事。遥远地方的事情，要么你永远不会知道，要么等你知道的时候，已经是几个星期、几个月之后了，因为“从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢”。

当我们的情绪保险丝还是“从前慢”的配置，我们身边的世界早已进入了“地球村”。我们可能需要关心的事情，早已不只是自己村里的那些事，而是包括了许多遥远的地方、遥远的人。

鲁迅先生说，“无穷的远方，无数的人们，都与我有关。”这句话很打动人，我也希望所有的世人都有这样的情怀，这样我们的世界一定会比现在美好得多。可是，我们也必须承认，有时候，这种“有关”、这种共情，会烧坏我们的情绪保险丝。特别是，对一些本身就特别容易产生共情的人来说，不断袭来的消息就像不断被打开的大功率电器一样，让人不堪重负。

社交媒体在很大程度上加大了这种压力。一方面是社交媒体上信息更新的速度太快了；另一方面则是：社交媒体会形成一种社会压力，好像如果你没有关心什么，就是一个冷漠的、傲慢的人。

但我们必须承认：人的情绪承受力是有限度的，我们不可能关心所有的不公和灾难。否则，当情绪的保险丝烧坏了，我们就失去了关心任何事的能力，我们会抑郁、焦虑，会失去行动力。

所以，那篇文章的作者建议，经常问问自己三个问题：

哪些是我应该做的事情，哪些不是我应该做的事情？
哪些是我应该说的，哪些不是我应该说的？
哪些是我应该关心的，哪些不是我应该关心的？

她特别强调：问这些问题，无关价值，只关乎数学——增加得太多，就会超过情绪保险丝的承载上限。

这个世界面临着太多的问题：仍未结束的疫情，残酷的不平等，气候变化带来的越来越多的灾害，全球政治的不稳定，等等。这些问题都需要有人去关心，但并不需要一个人投入关心所有。如果你是一个关怀社会、共情他人的人（如果你订阅了这份newsletter，你很可能就是这样的人），那么请一定记住：留意自己情绪保险丝的上限，选择一些自己最关心的议题去关心，对于另一些不公和悲剧，可以稍微隔离开来，留给其他人去关心。

这不是逃避，不是冷漠，这是为了我们可以可持续地关心这个世界。